Beberapa Malam Natal yang lalu, Nicola Slawson sangat mabuk. Penulis berbasis di London ini telah menghabiskan Natal sebelumnya dengan mantan kekasihnya dan mencoba untuk mengubur kenangan itu.
“Saya sedang mengalami patah hati dan saya rasa saya benar-benar tidak mengatasinya dengan baik,” kata Slawson, yang menulis The Single Supplement, newsletter untuk wanita lajang, dan penulis buku yang akan datang “Single: Living a Complete Life on Your Own Terms.”
“Biasanya saya adalah penggemar terbesar Natal,” kata Slawson. “Saya bangun pagi-pagi. Saya yang memutar musik Natal dan menari, menyanyi, dan membawa semangat Natal. Dan sebaliknya, saya basically tidak hidup sampai sekitar pukul 17. Itu memalukan dan saya menyesal.”
Menjalani liburan pertama sebagai orang lajang baru bisa menjadi emosional, terutama jika mantan Anda menghadiri perayaan tahun sebelumnya. Jika Anda merasa cemas tentang pesta keluarga Natal yang akan datang, menggoda untuk membuat kesalahan yang sama dengan Slawson dan berlebihan.
Namun, ada cara yang lebih baik untuk mengatasi liburan. Dengan sedikit persiapan, Anda dapat secara mental mempersiapkan diri untuk menangani berbagai emosi dan pertanyaan dengan indah.
1. Persiapkan Jawaban Terlebih Dahulu
Jika Anda tahu pertanyaan tentang mantan Anda akan membuat Anda terganggu, mungkin akan membantu untuk merencanakan beberapa jawaban terlebih dahulu, kata Lisa Marie Bobby, seorang psikolog hubungan dan pendiri Growing Self Counseling & Coaching di Denver.
“Jika Anda takut menangis ketika sepupu yang baik hati Anda bertanya, ‘Apa yang terjadi dengan Timmy?’ Anda bisa menyiapkan respons yang anggun sebelumnya,” katanya. “Bermain peran dalam skenario ini dengan seorang teman atau bahkan di depan cermin.”
Ia menawarkan skrip berikut sebagai contoh: “Itu adalah keputusan sulit, tetapi saya benar-benar fokus pada diri saya sekarang, dan saya senang mendengar apa yang baru dengan Anda.”
2. Minta Bantuan
Anda tidak harus menghadapi situasi yang tidak nyaman ini sendirian.
“Sebelum pergi, hubungi anggota keluarga atau teman terpercaya yang dapat membantu mengalihkan percakapan atau memberikan ruang aman jika hal-hal menjadi terlalu berat,” kata Bobby.
Mempunyai seseorang yang bisa menyela pertanyaan atau pergi berjalan dapat membantu Anda merasa didukung. Meskipun Anda mungkin tidak akhirnya membutuhkan bantuan mereka, mengetahui Anda memiliki sekutu dapat membuat Anda lebih tenang.
3. Jadilah Jujur
Anda dapat mencoba mengalihkan pertanyaan tentang mantan Anda dengan humor, kata Slawson, tetapi terkadang cara paling efektif untuk menghentikan diskusi tentang hubungan masa lalu adalah memberi tahu orang bahwa Anda sedang mengalami masa sulit.
“Kadang-kadang kita memberi bohong putih sebagai cara untuk keluar dari situasi yang agak tidak nyaman,” katanya. “Tetapi juga baik untuk hanya mengatakan, ‘Itu bukan sesuatu yang ingin saya bicarakan. Mari kita bicarakan tentang X, Y, dan Z sebaliknya.'”
4. ‘Berikanlah Dirimu Kesempatan’
Tidak apa-apa untuk merayakan liburan dengan sederhana. “Berikanlah dirimu kesempatan,” kata Bobby. “Menavigasi transisi kehidupan yang besar selama liburan bukanlah hal yang mudah.”
Jika dia tidak memberikan tekanan yang begitu besar pada dirinya sendiri untuk terlihat “ceria,” Slawson mengatakan dia mungkin tidak akan minum begitu banyak saat Malam Natal itu.
“Saya merasa sangat sulit, dan saya pikir saya akan pergi dan bersenang-senang dengan teman-teman saya di Malam Natal,” katanya. “Jika saya sedikit lebih baik kepada diri saya sendiri, mungkin saya akan berkata, ‘Tidak apa-apa untuk tidak bersenang-senang.’ Anda tidak harus memaksanya dan menyembunyikan wajah bahagia dan berpura-pura bahwa Anda baik-baik saja.”
Siap untuk meningkatkan penghasilan dan karier Anda? Jangan lewatkan penawaran Black Friday khusus kami: 55% off semua kursus online Smarter by CNBC Make It. Pelajari cara mendapatkan penghasilan pasif online, menguasai keuangan Anda, sukses dalam wawancara kerja dan negosiasi gaji, dan menjadi komunikator yang efektif. Gunakan kode kupon THANKS24 untuk mendapatkan penawaran terbaik musim ini—penawaran berlaku tanggal 25/11/24 hingga 2/12/24.
Plus, daftar newsletter CNBC Make It untuk mendapatkan tips dan trik sukses di tempat kerja, dengan uang, dan dalam kehidupan.
