Rosé Blackpink Ungkap Cara Mengatasi Kecemasan
Rosé, anggota Blackpink, berbicara tentang bagaimana dia mengatasi kecemasan.
Pada episode Rabu dari “Therapuss with Jake Shane,” anggota Blackpink mengatakan bahwa dia baru saja mulai menyadari kecemasannya baru-baru ini.
Penyadaran akan Kecemasan
“Saya pikir itu semakin buruk selama beberapa tahun terakhir,” kata Rosé, 27 tahun. Dia menambahkan bahwa teman-temannya yang pernah bekerja dengannya 3 atau 4 tahun lalu mengatakan kepadanya bahwa dia “sedikit berbeda” tahun ini.
“Dan saya pikir, ‘Apakah saya?’ Saya pikir itulah kecemasan,” katanya.
Stress Ball dan Kecemasan
Penyanyi “APT” mengatakan bahwa dia tidak pernah membutuhkan hal-hal seperti stress ball sebelumnya. “Saya pikir, ‘Saya tidak mengerti stress ball, mengapa kamu membutuhkannya?’ adalah yang saya pikirkan, sampai saya menemukan satu saat rapat. Saya pikir, ‘Ew, apa itu?’ Saya menyentuhnya dan merasa itu menjijikkan. Dan kemudian saya menyentuhnya lagi dan berpikir, ‘Oh, ini teksturnya keren,'” kenangnya.
Mengatasi Kecemasan dengan Stress Ball
Dari situlah, dia mulai menggunakan stress ball di “setiap rapat,” katanya. “Saya melakukan rapat serius dengan seseorang, dan saya melaluinya dengan sangat baik,” katanya. Dia menyadari bahwa itu karena stress ball. “Ini membantu,” lanjutnya.
Itulah saat dia mendiagnosis dirinya sendiri dengan “kecemasan yang buruk,” katanya.
Tabu Mental Health dalam Industri K-pop
Ini bukan kali pertama bintang K-pop ini membuka tentang kesehatan mental — sebuah topik yang dapat dianggap tabu di Korea Selatan.
“Salahnya ada pada masyarakat Korea Selatan secara umum,” kata Ryu Sang-ho, seorang ahli neurologi dari Busan, sebelumnya kepada The Guardian setelah bunuh diri para bintang K-pop. Banyak Orang dengan Masalah Kesehatan Mental Enggan Mengonsumsi Obat karena Takut Dianggap Lemah Pikiran
Menurut Ryu, banyak orang dengan masalah kesehatan mental enggan mengonsumsi obat karena takut dianggap lemah pikiran. Pada bulan November lalu, Rosé berbicara di acara kesehatan mental yang diselenggarakan oleh Ibu Negara AS Jill Biden tentang pentingnya merawat kesehatan mental.
“In order for me to create and share positivity through my music, my mental health needs to be taken care of as a matter of priority,” ujarnya, menambahkan, “Just as we train ourselves for better health and fitness, mental health can only be maintained with equally, if not more attention, as our physical well-being.”
Seorang perwakilan untuk Rosé tidak segera merespons permintaan komentar yang dikirim di luar jam kerja reguler.
Mengelola Kecemasan di Tempat Kerja
Kecemasan adalah masalah yang semakin meningkat di tempat kerja. Laporan bulan Maret oleh penyedia layanan kesehatan mental ComPsych menemukan bahwa masalah utama yang dilaporkan oleh pekerja AS adalah kecemasan, berdasarkan analisis sampel lebih dari 300.000 kasus di AS.
Marla Deibler, psikolog klinis berlisensi, sebelumnya mengatakan kepada BI bahwa kecemasan adalah respons normal terhadap stres.
“Biarkan masuk saat muncul. Latih penerimaan. Daripada mencoba mengusirnya (yang cenderung sia-sia, mengakibatkan perasaan lebih terbebani dan kurang terkontrol), berikan ruang untuk kecemasan,” katanya.
Dia menambahkan bahwa tidak setiap pikiran selalu benar dan terkadang bisa menjadi tidak membantu. “Perhatikan pikiran itu. Catat bahwa mereka bukan kebenaran objektif. Anda bisa memutuskan apakah pikiran tersebut layak mendapat perhatian Anda.”
Selain tips seperti latihan pernapasan dalam, mengurangi konsumsi kafein, dan tetap terhubung dengan teman-teman, orang yang hidup dengan kecemasan dapat mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional.
